O projeto de Meditação e Yoga para a saúde física e mental no trabalho emerge de um conceito ampliado de saúde, sob uma perspectiva holística e milenar que compreende a saúde em três dimensões: física, mental e espiritual. Tratam-se de práticas que utilizam a respiração (pranayama), a postura (asana) e a meditação como ferramentas para o autoconhecimento e o fortalecimento da saúde física e mental. Especificamente, estimulam mudanças no corpo físico e na mente que estão relacionadas à melhora da postura e flexibilidade, estimulam a irrigação e oxigenação dos órgãos e tecidos, bem como seu funcionamento. Por outro lado, promovem soft skills como paciência, flexibilidade, motivação, tolerância e disciplina. São práticas ativas, em que o sujeito se coloca em movimento, é protagonista de um olhar para dentro de si que permite ampliar a sua percepção e compreensão sobre si mesmo(a).

 

Do ponto de vista da Promoção da Saúde, Meditação e Yoga - reconhecidas pelo SUS como práticas integrativas e complementares - são uma chave para atuar sobre dois importantes fatores de risco à saúde: o estresse e a inatividade física. Paralelamente, são práticas que têm efeitos positivos sobre a saúde mental, e que podem prevenir doenças relacionadas ao aparelho osteomuscular, fortalecendo-o.

 

Para a boa saúde, as práticas físicas são fundamentais, pois elas são fatores de proteção. Porém, há muito em que se avançar: em 2021, menos de 40% dos brasileiros adultos entrevistados pela VIGITEL eram ativos fisicamente, ou seja, praticavam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Do total, mais de 15% eram sedentários. 

 

Considerando a emergência de saúde mental evidenciada pela pandemia de COVID-19 em todo o mundo e em especial no Brasil, é preciso agir antes que as pessoas adoeçam. Segundo a Política de Saúde Mental no Trabalho da Organização Mundial de Saúde (OMS), a estratégia é: prevenir fatores de risco no trabalho, proteger, promover saúde mental no trabalho e apoiar todos os trabalhadores para participarem de forma completa e equitativa das ações. Assim, o plano de ação da OMS encoraja o uso de práticas culturais e tradicionais como Yoga e Meditação. Estas ações estão em consonância com os objetivos do desenvolvimento sustentável (ODS) n. 3 (saúde) e n. 8 (trabalho decente para todos).

 

Neste sentido, o objetivo desta ação é despertar o olhar para o corpo, seus processos e movimentos, estimular a atividade física, compreender o funcionamento da mente e ampliar a consciência. Uma vez conscientes, podemos agir de forma assertiva, utilizando nossos recursos para responder, ao invés de reagir impulsivamente. A prática é uma estratégia contra o pensamento acelerado, a ansiedade, o estresse e o sedentarismo. 

 

Esta ação foi proposta para os servidores do IFG e IF Goiano, ampliando-se para a comunidade institucional por meio da Meditação.

As inscrições para as turmas de 2024 estão abertas e podem ser feitas pelo link: https://forms.gle/gjBCZauCtpY6AnYe9 

 

 

O “janeiro branco” é dedicado à promoção da saúde mental de uma forma ampla e inclusiva e, dada a importância do tema, os cuidados com a saúde não podem se limitar ao mês de janeiro e devem ser praticados sempre. 

Ao longo das próximas semanas traremos dicas ancoradas na sabedoria milenar e na ciência moderna para manter a mente afinada e preparada para os desafios do dia-a-dia, além de hábitos para prevenir a ocorrência de desequilíbrios psíquicos no presente e doenças degenerativas, que tendem a começar na idade adulta e cujos gatilhos podem estar presentes desde o nascimento.

Acompanhe as redes sociais do IF Goiano e IFG. 

Responsáveis pela campanha: SIASS, NASS/IF Goiano e CAS/IFG.

Janeiro branco - chamada para a campanha (abre nesta janela)

Janeiro branco - Semana 1 - Alimentação (abre nesta janela)

Janeiro branco - Semana 2 - O impacto de uma noite mal dormida (abre nesta janela)

Janeiro branco - Semana 3 

Janeiro branco - Semana 4